Raus aus dem Stress
Das Jahr hat erst angefangen und du weisst nicht mehr wo dir der Kopf steht? Bist dauernd krank, erschöpft, dein Körper schmerzt und juckt, das Herz rast?
Hast du soviel zu tun und um die Ohren, dass du kaum zur Ruhe kommst, schlecht schläfst und deine Leistung abnimmt?
Konzentration und Fokus = Fehlanzeige?
Könntest du beim Einkaufen an der Supermarktkasse gerade vor Erschöpfung und Überlastung in Tränen ausbrechen?
Dabei solltest du dich dringend um deinen Job kümmern?Vielleicht bemerkst du immer mehr körperliche Folgen der Dauerbelastung mit Kopfschmerzen, Tinnitus, vielleicht leidest du an Bluthochdruck.
Auch Burnout und andere stressbedingte Erkrankungen sind auf dem Vormarsch. Du weisst, etwas muss sich ändern. Und suchst eine Begleitung dafür.
Wenn der Alltag zuviel wird und der Stress überhand nimmt, nimm dir eine Auszeit für den Neubeginn bevor es zu spät ist!
Im Hotel Medelina im Val Medel ziehen wir uns für 4 Tage (vom 11. bis 14. Juni 2026) zurück in die Bergwelt Graubündens. Die letzten Goldene Mitte Retreats im 2020, 2021, 2022, 2024 und 2025 waren atemberaubend! Biancas sanfter Stil ist eine Mischung aus Inner Axis Yoga, Adams Method und Pilates.
Das Training ist für alle geeignet, auch für Neueinsteiger.
Beeil dich! Im Moment gibt es noch den wenig Plätze.
Titel
Mit über 16 Jahren Erfahrung und mehreren Weiterbildungen jährlich
Abschalten
Weg aus dem Alltag, von Social Media, Sorgen und Stress - ein Retreat schafft Abstand und sorgt für Klarheit
Durchatmen
Atemtraining steht im Vordergrund bei Goldene Mitte, beim Retreat lernst du intensivere, tiefergehende Techniken kennen
Bewegen
Natürlich sind Körpertraining durch sanfte bis mittelschwere Yoga- und Pilatesübungen dabei, beim Retreat mehr
Tagesablauf
Wie läuft so ein Retreat ab?
Donnerstag
individuelle Anreise und Hotel Check-In
19.00 Uhr - Abendessen
20.30 Uhr - erste Session mit Meditation
Freitag & Samstag
8.30 Uhr - Yoga Session
10.00 Uhr reichhaltiger Brunch,danach Freizeit
17.00 Uhr - Yoga Session
19.00 Uhr - Abendessen
20.30 Uhr - Meditation
Sonntag
8.00 Uhr - Yoga Session
10.00 Uhr reichhaltiger Brunch,
danach Check-out undindividuelle Abreise
Über Bianca
Insbesondere Frauen werden zwischen Karriere, Familie und Selbstfürsorge oft zerrissen, diese Herausforderungen kenne ich selbst und unterstütze sie mit meinem breitem Wissen, eigenen Erfahrungen und viel Empathie.
14 Jahre war ich in den IT-Abteilungen von Grossunternehmen im Bereich Grossrechner-Programmierung, Business-Analyse, Prozessoptimierung und kam da ans Limit, da der Job oft nicht erfüllend oder sinnvoll war und der Stress von Deadlines oft umsonst, da Projekte wieder gestoppt wurden.
Inzwischen bin ich selbstständig und bringe 15 Jahre Erfahrung in Sachen Stressreduktion, Resilienz, Atemtraining, Achtsamkeit und Coaching mit, jongliere 4 Selbständigkeiten, sowie eine Familie mit besonderen Anforderungen.
Zahlreiche internationale Aus- und Weiterbildungen u.a. auch in den Bereichen Stressbewältigung, Certified High Performance Coaching, Psychologie und Leadership helfen mir Menschen massgeschneidert zu begleiten und Gesundheit, Energie und Lebensfreude zurückzugewinnen – ohne Druck, Schuldgefühle oder Perfektionismus.
Das Medelina
Unsere Oase ist idyllisch gelegen mit Blick auf Berge und das Tal im Dorf Curaglia. Es ist im Val Medel, zwischen Disentis und dem Lukmanierpass zu finden. 2016 wurde es renoviert und im Januar 2017 neu eröffnet.
Das hauseigene Restaurant verwendet lokale Produkte, das Café lädt ein mit Blick ins Tal und auch die helle und gemütliche Bibliothek oder die Hotelterrasse laden zum behaglichen Verweilen oder Nichtstun ein. Der morgendliche Brunch ist reichhaltig und dem Abendessen fehlt es an nichts.
Als Zwischenverpflegung gibt es vor dem Yogaraum Getränke, Obst und Nüsse. Im Medelina wird stets möglichst regional, saisonal gekocht. Vieles ist hausgemacht.
Die Unterkunft ist separat am Ende des Aufenthalts zu bezahlen. Das Doppelzimmer liegt bei CHF 560 pro Person, das Einzelzimmer (ohne Balkon) bei CHF 620, sowie das DZ zur Einzelnutzung bei CHF 680.
Das Essen
Wenn dich das Retreat noch nicht überzeugt - das Essen sorgt Urlaubsgefühl...Aus lokalen Zutaten, frisch, liebevoll und kreativ zubereitet sorgte es bisher jeden Abend für gute Laune.Und beim morgendlichen Brunch blieben viele lange sitzen und holten sich eine zweite oder dritte Portion des warmen und kalten Frühstücks.Und auch Allergiker konnten sich freuen.
Zeit, dir etwas Gutes zu tun!
Einmalzahlung
CHF 430
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alle Yoga-Sessions
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Yoga-Ausrüstung vor Ort
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Wasser, Früchte und Tee vor dem Yogaraum
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Handbuch und Geschenk
nicht enthalten:
Unterkunft- und Reisekosten
2 Raten
CHF 220
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alle Yoga-Sessions
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Yoga-Ausrüstung vor Ort
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Wasser, Früchte und Tee vor dem Yogaraum
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Handbuch und Geschenk
nicht enthalten:
Unterkunft- und Reisekosten
Andrea
Nach vier Tagen voller Achtsamkeit und Entspannung hatte ich nicht nur meine innere Ruhe wiedergefunden, sondern auch neue Perspektiven und Ideen für einen stressfreien Alltag.
Die Erfahrung war so bereichernd, dass ich mich sofort entschlossen habe, das Retreat erneut zu buchen, um weiterhin an meiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten und meine positive Energie wieder aufzufrischen.
Heidi
Täglich wartet ein kulinarisches Verwöhnprogramm auf uns und eine atemberaubende Landschaft bietet viele Möglichkeiten den Kopf durchzulüften.
Bianca hat viele Tipps für jeden Körper, jedes Wehwehchen, jede Stimmung und lässt allen auch viel Freiraum, das zu machen was gut tut. Insgesamt ist Biancas Retreat eine Wohltat für mich und mit viel Enthusiasmus starte ich in die nächsten Wochen.
Barbara
Das Yogaretreat bei Bianca ist jedes Jahr eine wunderschöne Auszeit. Man fühlt sich direkt wohl bei Bianca und die kleine Gruppe in den schönen Bündner Bergen sagen mir sehr zu. Ankommen, durchatmen und neue Energie tanken, einfach wunderbar. Ich kann dieses Retreat sehr empfehlen
Anonym
Nach dem Retreat habe ich wieder mit meiner Kunst begonnen.
Das lag viele Jahre brach.
Häufige Fragen zum Retreat
Online mit Kreditkarte oder du kannst mir eine Email senden und per Twint oder Überweisung bezahlen. Beachte das Ratenzahlungen nur mit Kreditkarte möglich sind.
Raus aus dem Stress – Zeit für dich!
Gönn dir Erholung, Bewegung und neue Energie inmitten der wunderschönen Bergwelt Graubündens. Vom 11. – 14. Juni 2026 im Hotel Medelina, Val Medel – sanftes Training, tiefe Entspannung, frische Perspektiven.
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